De therapeut in mij is vooral een gever, dat zal je vast niet verbazen. Maar in mijn praktijk heb ik vaak bijzonder mooie uitwisselingen met cliënten en ik ontvang soms meer van hén, dan zij waarschijnlijk beseffen. Aan vertrouwen, aan nieuwe inzichten en aan kennis en wijsheden.
Zo vertelde een lieve cliënt mij op een dag hoe "Ho'oponopono" haar door een moeilijke periode heen had geholpen. "Ho wat?!" vroeg ik haar en ze liet mij een filmpje zien dat mij diep raakte. Ze besefte het waarschijnlijk niet, maar door haar ervaring met deze spirituele zelfhulp methode met mij te delen, had ze me een groot cadeau geschonken! En dat is waarom ik het graag in deze blog ook met jóu over Ho'oponopono wil hebben.
Je hebt hiermee namelijk een hele eenvoudige, maar zeer krachtige tool in handen voor vergeving, verzoening en zelfheling! Dit eeuwenoude vergevingsritueel komt uit de Hawaïaanse wijsheidsleer Huna. Het kan je helpen om emotionele blokkades, schuldgevoelens, wrok, angst of pijnlijke herinneringen los te laten, waarbij je de volledige verantwoordelijkheid neemt voor je eigen ervaringen. Het kan je leren om moeilijke relaties en gebeurtenissen uit het verleden te accepteren en om onvoorwaardelijk lief te hebben. Zo kun je nare situaties ombuigen in leerzame ervaringen.
Het lijkt te simpel voor woorden, maar er zijn slechts 4 korte zinnen nodig om tot jezelf en tot elkaar te komen:
I LOVE YOU
PLEASE FORGIVE ME
I AM SORRY
THANK YOU!
De zinnen werken als een soort mantra of magische formule en vormen een soort meditatie. Ze richten zich tot je hogere Zelf, tot je onbewuste. Door ze herhaaldelijk op te zeggen, verandert je binnenwereld en daarmee ook de wereld om je heen. Ik kies meestal voor de Engelse versie. In het Nederlands kun je zeggen:
Ik hou van je, vergeef me alsjeblieft, sorry en dankjewel!
Je kunt het overal toepassen, steeds wanneer je stress, woede of negatieve herinneringen ervaart. Je kunt de zinnen hardop opzeggen, maar ook in gedachten houden. Doe dit net zo vaak als jij noodzakelijk voelt. De volgorde is daarbij niet zo belangrijk. Het is meer de intentie waarmee je de woorden uitspreekt. Het zuiveringsproces begint door er met heel je hart oprecht in te geloven.
Probeer het gewoon en kijk wat het met jou (en je omgeving) doet. Ik ben benieuwd of jij na verloop van tijd ook ook meer innerlijke vrede en harmonie ervaart. En als dat zo is: deel je kennis over deze methode dan ook weer met anderen!
Mocht je meer informatie willen lezen over Ho'oponopono: het bekendste boek daarover is Zero Limits, geschreven door Dr. Joe Vitale en Dr. Ihaleakala Hew Len.
Het filmpje waar ik het eerder over had, kun je hieronder bekijken (Engelstalig):